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心理论文

我的个人生命线

关键词:高中生,生命线,正视过去,展望未来

活动背景:

《国家中长期教育改革与发展规划纲要(2010-2020年)》首次提出要重视生命教育生命教育不是知识教育,也不是一般的道德教育,学生需要有足够的体验和情感卷入才能真正理解自己应该珍惜、爱护、尊重自己和他人的生命,让有限的生命变得有质量、有意义。高中生正处于人生观和价值观塑形过程中,在这一阶段通过忆往昔思未来的方式梳理个人生命历程对他们来说是个难得的内观时刻,同辈群体之间的交流分享会让他们认识到更加真实的一面,拉近彼此之间的心理距离,同时更好地看清自己的生命价值。

活动目标

1. 激发学生对生活、生命的热情;

2. 敢于面对已然发生的往事和未来会发生的重大事件;

3. 为未来目标理想的实现积蓄能量。

活动准备

1. 每人一张空白A4

2. 每个小组2盒彩色水笔

活动过

导入

同学们,今天我们这节心理课与往常略有不同,平时的心理课上,我们活动多,欢快互动的时刻比较频繁,这节课需要我们调频到一个不同的状态,是一种内观、内省、觉察的心态,这节课特别需要大家彼此之间的尊重、信任和接纳,不需要任何评价性的眼光和言语,如果真的有,我们也不必过分在意,照顾自己的感受更重要。这节课我们要探讨的话题与生命相关,这是一个有深度的话题,我们只有具备了深度面对的心态,才能更好地卷入我们的生命觉察内观中。

说到这,有些同学已经充满好奇,首先,我们来看一下这节课需要用到的道具——每人一张空白A4纸,每个小组有两盒彩色水笔,还需要大家协助准备的是静下来可以做内观的放松而敬重的心态。

如果你准备好了,我们可以拿到这张白纸,看着它,感受下它带给我们的感觉,想一想,我们每个人的生命在什么时刻像这样纸一样纯白无瑕,没有经过任何的涂鸦渲染呢?对,我听到了,有人说,使我们婴幼儿的时刻,那会我们才出生,还没有收到周围环境的影响,光洁如新。到了现在,我们走过了十六七年的岁月,每个人的纸上都或多或少留下了不同的痕迹,今天,我们就接着它来梳理一下我们每个人独一无二的生命痕迹,也就是我们的个性生命线。

一、建立长度,审视生命

首先,我建议大家横向使用它,请每位同学在这张纸的中央偏上方,写上个人的名字,这张纸也就标记上了自己的记号,这是我的生命线,不是别人的;另外,在名字的后方,标记一下今天的具体日期。如果这张纸不会被随意丢弃掉的话,等若干年后你在看到它,你会很感慨,原来,几年前的我对自己的想法是这样的。

好了,接下来,我请大家在这张纸的中间用尺子画一条直线,如果手头没有尺子也也可以直接横向对折一下,这样,我们生命线的长度就出来了,它看起来似乎一样长,实际上,并非如此,我们每个人对此的理解是不一样的。请大家在线的最左端统一标记一个数字0,代表我们生命最开始的时刻,也就是我们最初看到的每个人如白纸一样光洁无瑕的时刻,在生命线的最右端,可以自定义一个数字,这个数字代表你期望的现实一点的自己的生命寿数,如果我活到这个岁数,我就知足啦。

好的,标记好了以后,我期望得到一些反馈,请不同水平阶段的同学诅咒反馈一下,首先是120以上的同学,然后是100-120之间的,再接下来是80-100之间的;还有,60-80之间的,有60或者50以下的同学吗?可以示意一下,尊重自己的主观意愿。我特别希望能够有部分同学分享下个人的想法,尤其,数字比较大或者比较小的个体。

1:“我的数字是127,因为当下的吉尼斯纪录是126岁,自己身体比较健康,有资本也有信心突破一下吉尼斯纪录,而且,活得久了是想多看看这变化多端的世界会有什么新的黑科技,充满了好奇。”

师:“还有数字偏小一点的愿意分享吗?本着自愿、尊重、接纳、不评价的原则。”

2:“我的数字是48,在别人看来可能是有问题的,可是自己觉得生命本来就不在于长度,而在于深度和宽度,如果我在50岁之前就实现了自己的生命清单,完成了愿望,即便没有活得长久,也有了自己的价值和意义。”

谢谢两位的分享,让我们把掌声送给这些有想法的分享者。这两种不同的选择分别关注的是生命的长度和宽度,没有好坏对错,只有不同。

我们的生命线长度有了,还需要标记一个点,是我们当下的年龄所在的点,请在相应的位置做一个标记。这个点一出来,你会发现,它把我们的生命线分成了两个不同的阶段,你会看到我们已经走过的生命历程的长度,以及,还没发生的我们需要面对的未来所占的比例,审视一下自己的生命线。

二、回首过去,梳理历程

我们分别来看看生命线上的两段时间。首先,是我们曾经走过的,经历过的一段。看起来,一样长,实则是一个个不同的生命历程。下面,我邀请大家跟着我一起,用一个两三分钟的冥想方式给自己梳理一下自己的生命历程。请大家静下心来,不说话,拿走浮躁的一面,给自己两个深呼吸,找一个舒适的坐姿,也可以直接趴在课桌上,闭上眼睛,当我们不去看周围的人时,我们才能够更好地看自己,这就是我们课前承诺的内观,觉察,自省。下面请大家在背景音乐的陪伴下,我们一起梳理一下既往。

指导语:想象一下,我们乘着时光机穿越回过去,我们最初记得的我们的样子,像播放电影一样,回忆一下出现在我们历程中的一些重要他人,重要事件……他们可能是我们的父母亲人,可能是我曾经选择的朋友,可能是一些学科老师……他们和我有着怎样的故事?他们给我们留下的印记是什么样的?是感动的,温暖的,幸福的?还是伤心的,失落的,挫败的?让我看到他们……它们可能在别人看来并不值一提,比如仅仅是一本对我有启发的书,可能只是一个游戏,可能只是一只宠物,只要它对我很重要,我就可以看到它,尊重它的存在……

好的,音乐停止了,我们也可以慢慢回到教室中来,根据我们刚才的回忆,请大家在我们的生命线中做相应的标记。如果这件事情或人物对我来说是正性的,比如快乐、温暖、感动,我就可以在相应位置的生命线的上方画一条线,线的长度代表它对我影响的深刻程度。同样,如果这是带给我创伤的人或事,我就可以在相应位置的下方做标记,影响越深刻,线段越长。也有可能,同一件事,正负影响都有,我们根据自己的真实感受做一些标记。在线段的旁边用几个关键词或一句话描述一下它是个什么事,如果我还不想让人知道这件事,可以用加密的字母符号做标记,我们尊重它的存在。下面给大家一点时间静下心来去做梳理,不必担心别人的想法或评价,关照自己,或许也只有心理课能够给大家这样的内观时间,让我们珍惜这特殊的时刻。完成以后,本着自愿、尊重、接纳、不评价的原则,可以先在组内做一些分享交流。我们只有看清楚了自己才能够更好地看懂别人,我们可以细心地关照到每一个更加真实的坦诚的同伴。组内分享后请同学自愿分享下个人的想法或感受。

1:“通过了解旁边A同学过去曾经经历过父母离异,和爷爷奶奶一起长大,而更加理解为什么平时的他看起来有些内向不爱表达,也能够理解他为什么会特别擅长独立自主。”

2:“通过分享发现,不止自己一个人的父母关系不太融洽,一些家庭或多或少都有不和谐的时候,这样可以更好地面对自己的家庭。”

3:“其实大家都会经历一些磕磕绊绊,同时也有自己的小成就,只是平时很少有机会以这样的方式交流,这种分享让我们看到了身边更加真实的小伙伴。”

师:“我们每个人的过去都已成为了历史,我们可以用积极的视角看待他们,不管好事还是坏事,没有它们,就没有当下这个独一无二的我自己,我们可以把他们变成我们沉淀积累的能量。”

三、展望未来,邀约目标

生命线上还有另外一部分,对我们来说是充满无限可能的未来,我们每个人都会经历人生的重大事件,比如,升学、择业、结婚、生育、子女长大成人、父母离开自己而去……我们还可以把我们的人生目标邀约进来,我们可能从来不缺目标理想,我们需要做的是给它一个完成时限,我期望在我多少岁的时候达成这个愿望呢?请大家用5分钟的时间做一个展望,完成后组内分享一下。

1:我希望自己18岁高中毕业时可以考入复旦大学钻研金融,26岁时有稳定的生活来源,40岁时能够稳定事业,全力培养孩子,等到80岁生命逝去后,还能被至少10个同行铭记。

2:希望自己25岁之前按部就班完成学业,考入C9联盟的一个学校,毕业后做个公务员,体验一次跳伞或潜水,30-50岁努力工作,关爱百姓,养育子女成才,退休后与妻子白头偕老安享晚年。

四、分享总结

最后,我特别好奇,是否有这样的个体,可以抛开暂时的顾虑把自己从小的舒适圈释放出来,和大家做一个完整的分享?老师愿意抛砖引玉,相信大家,给大家做一个自我开放。这是我去年画的生命线,如果放在今年,我可能又会有新的修改了,每个人的认知想法和观念都在不断的变化过程中,这很正常。……在过去的生命线的一段时间,你会发现有段时间上方和下方的线比较密集,那是我们成长的关键期,对于高中生来说,大约是在初三到高一这段时间,正处于青春期的我们本来想法就比较多,加之学业压力一下加大,容易产生起起落落的情绪波动,这很正常,它是可以被理解的。我们还可以通过生命线上方和下方的能量对比发现,我们的正负情绪能量,如果上方的能量比较足,说明我们的经历相对坦荡,或者我们能够消化的事件多;如果下方的能力更足,说明我们经历的坎坷多,这也不见得一定是坏事,我们经历的挫折都会将内心锤炼地更强大。

最后,在课堂临近尾声的时候,希望这节课可以带给你一些新的对生命的启发。过去的已经成为历史,这些不同的经历和沉淀可以是我们积累的人生财富,未来的蓝图已经绘就,虽然可能会改变,不妨碍我们有这样的生涯目标意识,它们是我们前进的方向。我们可以做的是,认真把握当下的每时每刻,做好当下的自己,努力拓宽生命的厚度和宽度,让我们的生命更加多姿多彩。

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